Φυσική Κατάσταση: Περισσότερη δύναμη
σημαίνει αύξηση απόδοσης
Ένας από τους σημαντικότερους κανόνες της βασικής προπόνησης
του παράγοντα δύναμη είναι πρώτα να δημιουργήσουμε ένα βασικό επίπεδο δύναμης , πριν βέβαια
ξεκινήσουμε με την ειδική δύναμη του
αθλήματος .
Γιατί η δύναμη είναι τόσο σημαντική ;
Σε μερικά αθλήματα η
προπόνηση της δύναμης αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι του ετήσιου προγραμματισμού
για προπονητές και αθλητές . Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι η δύναμη αποτελεί τη βάση για να αναπτύξουμε τον παράγοντα
ταχύτητα ,ταχυδύναμη και ευκινησία. Επίσης γνωρίζουμε ότι οι μύες αποκτούν την ειδική
δύναμη μετά από ένα σωστό τάιμινγκ και
συγχρονισμό της μυικής σύσπασης. Για να προπονήσουμε την ειδική δύναμη διαλέγουμε κινήσεις που
συμβαίνουν στο άθλημα.
Σε όλα τα αθλήματα
αναγνωρίζουμε πως η κόπωση έχει πάντα
άμεση σχέση με την ειδική αλλά και τακτική προπόνηση. Δηλαδή όταν
εμφανιστεί η κόπωση τότε έχουμε επιπτώσεις στην τακτική μας. Οπότε το να είσαι
δυνατός δεν σημαίνει μόνο , να νικήσω έναν λιγότερο δυνατό αντίπαλο αλλά
μικρότερη σπατάλη ενέργειας. Για
παράδειγμα θα αναφέρω έναν παλαιστή που ζυγίζει 70 κιλά και σηκώνει ημικάθισμα
140 κιλά , ενώ αντίστοιχα ένας ίδιος αντίπαλος μόνο 70 κιλά . Αποτέλεσμα είναι
πως ο πρώτος θα χρησιμοποιήσει μόνο το 50% της μέγιστης δύναμης για να σηκώσει
τον αντίπαλό του.
Αποτέλεσμα είναι πως περισσότερη δύναμη σημαίνει αύξηση
απόδοσης.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου