Προπόνηση με
αντιστάσεις
Η μέθοδος αυτή είναι
η βάση για την μείωση του λίπους. Στόχος είναι , κάθε μυϊκή ομάδα στοχευόμενα,
να προπονείτε με ένταση και συχνότητα , έτσι ώστε ο μεταβολισμός να παραμένει
σε υψηλά επίπεδα και μετά την εξάσκηση.
Επάνω σε αυτή την μέθοδο έχουμε και αποδεδειγμένες μελέτες ,όπου
μετά από 30 λεπτά κυκλικής προπόνησης των 12 σετ , παρατηρήθηκε ότι το χρέος οξυγόνου
ήταν αρκετά αυξημένο μέχρι και 35-38 ώρες μετά την εξάσκηση .
Από την εμπειρία μου μπορώ να επιβεβαιώσω πως
εκτελώντας Superset, Trisets η
κυκλική προπόνηση για πολλές μυϊκές ομάδες , αυξάνουμε αρκετά τις μεταβολικές
ανάγκες μας (γιατί παράγουμε γαλακτικό οξύ) .
Έχουμε θετικά αποτελέσματα όταν εξασκούμε για παράδειγμα πόδια , πλάτη και στήθος συγχρόνως μαζί ,
καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες και ενεργοποιούμε τον μεταβολισμό σε αντίθεση όταν
εκτελούμε μεμονωμένες ασκήσεις μιας και
μόνο μυϊκής ομάδας.
Για πληροφορίες - ερωτήσεις επικοινωνήστε μέσω e-mail.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου